jak cwiczyc

staz mysle ze umiejetnie okolo 2 lat, a te wypociny jak czlowiek sie uczy cwiczyc to nie zaliczam do stazu. 500 tygodniowo powinno stykac?

Poniżej zamieszczę jak wyglądało moje odchudzanie, nie mam całego okresu, bo zacząłem zapisywać w aplikacji od 123kg dopiero, ale redukcję zacząłem od 146kg. Udało mi się dojść do 86kg, ale pomimo sporego ubytku masy ciała, dalej miałem sporo tłuszczu i dalej nie wyglądało to tak jakbym chciał, więc straciłem już motywację na dalszą redukcję, [...]

Nie wgłębiam się w obciążenia, ale - każdy może się zmęczyć - wszystko jedno czy ma duże mięśnie czy małe... Jeśli wykonujesz jakieś ćwiczenia i je obciążasz, to one pracują i się męczą... Logiczne, że pies uciągnie w zaprzęgu np. 0.5 tony, a słoń np.5 ton , bo jest większy i silniejszy, ale obydwa się zmęczą kiedy wykonają odpowiednią pracę... [...]

Otylosc typu gruszka;) brat tia jasne;) przekaz bratu by sobie napisal diete i zaczal cwiczyc brzuch i ew moze biegac jak amsz czas;)

aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach

a i bartek ja wiem co pisze sam miałem 12 lat i zaczynałem ćwiczyc wiem jak to jest samemu to raczej nie zrobisz dobrze treningu itp uwież , trener ci ułoży mniej wiecej jakiś jadłospis jak trzeba i ci powie co jesc itp . administratorzy za co wam dali moda? nie nabijajcie sie z niego 12 latek może chodzić na siłownie i już ale pod okiem trenera , [...]

ja też jeszcze szukam mieszkania ale może coś znajde z kilkoma kolegami z Przemyśla głównie to chodzi mi o siłke bo ci moi koledzy to nie bardzo ćwiczą a jak będziecie ćwiczyć ze mną to napewno poprawią się wam rekordy w wyciskaniu

Klatke miałem zawsze płaską dopiero jak zaczęłem ćwiczyć to troche ją uwypukliło jak dla mnie i tak się ciesze bo było dużo gorzej ;D

Hmmmm...ciezko doradzic - poniewarz naprawde musialbym sie ta twoja makiware troszke pobawic by ci rzetelnie powiedziec jak na niej cwiczyc bys sobie krzywdy nie zrobil trwalej,a zarazem bys mial dobre efekty. Ale powiem puki co tak polowicznie. Bandaze odpadaja - naprawde - w wypadku tego typu utwardzania niedosyc ze spowolnio ostro przebig- [...]

Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi! Siedzie tu nie długo ale też uwarzyłem że 5 lat z przerwami to popularne. Ja w sumie też 5 lat z [...]

[...] i zróbcie do załamania ruchu. Podejrzewam że skończycie na ok 15 powtórzeniach. Czy można powiedzieć że dotąd ćwiczyliście maksymalnie rozpiętki ? Chyba nie, ale pytania jak najbardziej co zrobić żeby klata rosła, albo żeby się pompowała ? Jak to co, ćwiczyć pożadnie a nie tylko na sztandze cisną żeby kolegom pokazać. Jak co poniektórzy wezmą [...]

Suplementy to nie doping i można dac sobie radę bez nich... a jeśli urosniesz do naprawdę dużych rozmarów i z dnia na dzień przestaniesz cwiczyc i odżywiac się jak należy... to i tak będziesz wyglądał jak flak

Pomiary z Tanity między bajki włożyć należy, a nie się nimi kierować. Pomiary obwodów, to jest istotne. I jak żyję, a już trochę żyję jakoś nie widuję kobiet, którym łatwo, naturalnie mięśnie przyrastają. No chyba, ze to znowu tanita ;-) Tak BF mierzony z Tanity ;) A co do mięśni to nie twierdzę że budzę się rano z mięśniami, które urosły mi nocą [...]

Tyka i Qubasikowy, dzieki za rade Kiedys biegalam tylko i wylacznie w plenerze, ok 1h dziennie. Niestety, teraz nie mam czasu nawet na takie przyziemne rzeczy jak sen i jedzenie, wiec jesli chce cwiczyc (a wiekszosc moich znajomych stuka sie w czolo) to musze kombinowac jakies przerwy miedzy spotkaniami, droge z pracy na uczelnie itp. To i tak [...]

Jezeli chcesz sie bic na ringu oczywiscie . Jezeli chcesz cwiczyc dla siebie nie sluchaj ich tylko idz bo duzo jest cwaniakow a jak trzeba sie wstawic za ziomka albo stawia sie do ciebie kilka osob to cwaniaki wymiekaja . Wiem po sobie jak bylem z ziomkiem i przyjaciolka wyskoczylo mi dwoch chlopkow a on sie za mnie nie wstawil tylko sie patrzyl [...]

jest takie pojęcie jak akcelerant oraz retadriant akcelerant to taki osobnik który osiąga dojrzałość fizyczną szybciej niż przeciętny jego rówieśnik retadriant to odwrotność. Dojrzewa nieco później. I nie mowa tu tylko o dojrzewaniu płciowym ale także fizycznym. Dlatego wiek metrykalny akurat tutaj sprawdza się średnio, bo nie zawsze wiadomo z [...]

[...] wzrostu, chcesz trenować lekko dół ciała i chcesz żeby przy okazji Ci zadziałało na górę ciała. Chcesz 3 kilo mięśnia ale nie możesz ćwiczyć nawet z gumami więc nie wiem o jakich przyrostach i rozrostach mówisz. Jeśli nie liczysz na choćby powrót do stanu przed kontuzji to jakie przyrosty by Cię zadowalały, 2 mm w bicu, 1 mm na klacie? Bo skoro [...]

Tak tak,dietę ułożyłem sobie jak tylko zacząłem ćwiczyć.Ale ciężko ją utrzymać chociażby do godz 15 z uwagi na szkołę.

[...] taka bez gazu mi nie smakuje) ale za to popijam caly dzien herbaty (nigdy czarna) ziolowe, zielone, owocowe. Z reszta teraz zrobilo sie zimno i wole ciepłe napoje. Czy ma to jakies znaczenie czy raczej nie? Hm... z tego co piszesz wynika ze ten moj plan treningu jaki sobie ulozylam tez nie jest zbyt dobry. Kurcze, ze tez wogole sie na tym nie [...]

Silowo trzy razy w tygodniu.Areoby zaczynaj od 3-4 razy w tygodniu.Najlepiej po treningu silowym lub nad czczo.Zreszta ty musisz miec swoje preferencje gdyz trzeba tez zyc:) i tak nie wiem czy zawsze bedziesz mogal cwiczyc rano;)musisz sama wyczuc, ale po silowym jak najbardziej. Juz dobrze z ta sobota, take it easy;) Magdalena Lipinska